この季節かかりたくない感染症
予防時期と対処について
流行時期
１１月から３月の時期に感染の流行時期とされています。しかし、コロナが流行った時期から、インフルエンザの流行時期が早まっており流行時期がズレて来ています。日頃から十分な睡眠（６，７時間）バランスの取れた食事、適度な運動（歩く）を心がけることで強い身体を作ります。 疲れたら休むことがとても重要です。
予防接種
予防接種を受けることは、抗体免疫を作りインフルエンザにかかっても軽症で済むための予防行動です。予防摂取をしたからといってインフルエンザにかからないということではありませんが、ひどい熱とだるさが少しでも軽くなれば体への負担も減り、回復も早まります。
予防
手洗い、うがいはもちろんですが、マスクの着用は、外部からの飛沫（飛んできたもの）をブロックするだけでなく口腔（口）の中の保湿を保ち乾燥から守ってくれます。必ず鼻まで覆うようにしましょう。それはなぜかというと、鼻が乾燥し飛沫で飛んだ菌が鼻に入ってしまうからです。マスクを正しくつけることも予防になります。マスクを外す際は耳にかかったゴムを触るようにし、外側を触らないようにすることも重要です。また、部屋の加湿を６０％に保つことも菌の飛沫を抑えることになります。菌は乾燥していない場所では飛びにくいからです。
子供とお年寄り
特に気をつけたいのが子供とお年寄り。感染症にかかっても発見しづらいことです。悪化してから気が付き、気がついた頃には重症化していることもあります。日頃から、呼吸のリズムや音を聞いておくと良いですね。風邪の引き始めは、咳やくしゃみといったものがひどくなるとゼコゼコといった呼吸状態に変わって、熱が出ると心拍や呼吸が荒くなります。早めに気がついたら受診することをおすすめいたします。
ワンポイントアドバイス
体が冷えることが自己免疫機能を低下させ病気にかかりやすい体質になります。手足を冷やさないことと、体が温まるような飲み物を寝る目に飲見ましょう。ホットミルクやホットレモン甘酒なんかも良いですね。カフェインの入っていないハーブティーなんかも良いですね。良い睡眠は自己免疫の調子を上げてくれます。皆様もこの冬を乗り切って行きましょう！
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